欢迎您,请 登录 或 立即注册

适合在家做的减肥运动_女性

发布时间:2019-12-01 17:01   来源:

核心提示:拥有苗条身材是每个人的梦想,尤其是女性非常在意自己的身材,如果变胖了想要减肥,但又抵抗不了美食诱惑,想运动担心空气不好,想去健身房腰包又稍有羞涩。到底该怎么做才能使自己减肥成功?有没有一种方法即可以省钱,还不用外出?那么比较推荐在家活动锻炼,有很多适合在家做的减肥运动项目,只要长期坚持练习就会97窝窝影视起到作用。


拥有苗条身材是每个人的梦想,尤其是女性非常在意自己的身材,如果变胖了想要减肥,但又抵抗不了美食诱惑,想运动担心空气不好,想去健身房腰包又稍有羞涩。到底该怎么做才能使自己减肥成功?有没有一种方法即可以省钱,还不用外出?那么比较推荐在家活动锻炼,有很多适合在家做的减肥运动项目,只要长期坚持练习就会起到作用。

以下内容是推荐适合在家做的减肥运动项目,希望对大家有所帮助:

1、腰腹部按摩运动,身体平躺床上,双手相叠在腹部以顺时针以及逆时针不同方面各按摩50圈左右,完成后双手放在腹上进行上下按摩再50次,每天起床前睡觉前各来一组,不仅可提高腰腹度温度,还可促进肠道消化,加快蠕动速度。在按摩过程中会使腹部产生大量热能,这个时候有助于促进身体血液循环,使体内多余水分排出,最重要这个方法长期坚持还可辅助治疗宫寒的问题。这个动作看似简单,但很少有人每天早晚坚持操作,而且按摩分分钟就结束,这样的态度是无法减肥成功的。


2、深蹲运动,这个动作看上去会觉得很简单,但在操作的时候真的很难,它需要大腿与臀部的力量支撑,就像蹲马步一样,如果在一开始练习时无法达到要求,可辅助椅子或是办公桌作为支撑。双腿左右分开与肩膀同宽,双脚的脚尖要冲外,收腹挺胸,大腿与地面平行。在下蹲时膝盖一定不能超过脚尖,也就是说身体的重心要向后,使大腿发力。只有规范动作,才能达到作用,动作不标准不仅没有效果还可能给运动造成伤害。


适合在家做的减肥运动项目有很多,我们上边只推荐两个了,在家可以做体操,跟一些视频一起做运动锻炼。像平板支撑、仰卧起坐、高抬腿、都可在家完成,这些动作对场地并没有过多要求。想要减肥重在坚持,要有持之以恒的心理准备。

上一篇:减肥茶的配方_女性
下一篇:没有了
热门文章